lunes, 7 de abril de 2014

Atún (mentiras enlatadas)

Atunes....

Si algo me queda claro es que el producto por excelencia en la maleta de un fisicoculturista es el atún en lata, por muchas razones, entre ellas que es muy practico y el aporte de proteínas es bueno para cualquier comida que se quiera incluir, el mas importante creo yo después de saber que aproximadamente por lata aporta entre 20g. a 26g. de proteína , vitaminas (A, D, E,B6 Y B12) y minerales(potasio, magnesio, fósforo, calcio, hierro y sodio), es lo practico y el precio accesible, después de varios años en esto del deporte me di cuenta que mi observación al detalle perdió de vista algo muy importante y era revisar los ingredientes de la lata de atún, que irónico no"ingredientes de la lata de atún"... no debería ser Atún solamente, pues que creen que no solo trae atún si no que también soya de 17 marcas que vi en el super solo 1 de ellas no contenían soya, que fueron atún dolores premium con un costo de $40...sorprendente dado que todas las demás andan desde los $7 pesos a los $12 pesos promedio, el problema es que en su etiquetado no proporcionan la información de que tanto porcentaje es atún y que tanto es soya, así que mi recomendación solo es que revisen y vean la lata al detalle y ya por lo menos sepan que están comiendo atún con soya.


martes, 14 de enero de 2014

Mitos del GYM (parte 2 nutrición)


Debido a que surgieron nuevas dudas y mitos del articulo anterior contesto uno de ellos de mi amigo Joel Macias.



"Lo que sí es cierto, es que dependes mucho de tu genética"
totalmete falso lo unico que cambia es el tipo de cuerpo como todas aquellas cosas que son diferentes, hay 3 mesotipos: endomorfo mesomorfo y hectomorfo, a lo cual no quiere decir que no puedas tener un buen cuerpo solo que se vera y se construira de manera diferente y si quieres ser parecido alguno que no se paresca el tipo solo tienes que cambiar la tecnica para lograrlo


Para verme grande y hacer crecer mi masa muscular debo de comer mucha carne, muchos huevos, mucho atun, mucha proteína????

Esto es falso todo tiene que ser de acuerdo a tu cuerpo y peso tu dieta caloríca debe estar indicada para tu peso y actividad el balance sugerido para desarrollo muscular es de 2 a 3 gramos de proteína por kilopesocorporal, pero solo es una parte de la ecuación ya que también es importante el balance de tus carbohidratos, el entrenamiento y el descanso.


"ya me decidí a bajar de peso voy a quitar las tortillas el pan las pastas (carbohidratos)"

Este es un error común los hidratos de carbono serán aquellos que brinden como primer opción la energía a nuestro cuerpo por lo tanto si los eliminamos el cuerpo va a buscar el siguiente grupo que encuentre en nuestro cuerpo, muy probablemente proteínas y luego entonces al ya no cumplir con su objetivo principal que es la reconstrucción de tejidos fibromuesculares en nuestro cuerpo va a tomar la función de brindar energía por lo que entonces ademas acumulara depósitos de la misma, que en su caso sera tejido adiposo del que se quería perder, en pocas palabras lejos de bajar de peso vas a mantener las mismas lonjas... lo interesante es que se debe tener en cuenta horarios prudentes para la ingesta de carbohidratos, siendo lo mejor antes de la 3ra comida del día que en teoría se debería de estar realizando entre 2 y 3pm, ademas de que los carbohidratos se agrupan en 2 grandes grupos carbohidratos simples y complejos de los cuales de los primeros debemos de consumir una porción menor....ya entrare a detalle en esta parte después.













Memorias RAM : latencia y megahertz


Este breve articulo apunta a resolver dudas que surgieron al estar checando las maquinas que ofrecen distintos fabricantes de equipos de computo, surgió de darme cuenta que hay muchas maquinas con bastante RAM y a un precio accesible para la capacidad de sus módulos, entonces pensé que era demasiado bueno para ser cierto y las revise una a una alrededor de 37 maquinas y me di cuenta que la potencia era de 1600 megahertz, cuando hace algun tiempo la batalla por ganar el mercado de los diferentes fabricantes pujaba por ver que equipos eran a mas de esta frecuencia, solo los equipos de gama Entry Level traían esta potencia, el resultado fue que ahora por lo que buscan los clientes en tiendas que es tener mas por tener mas se les da mucha capacidad de almacenamiento pero poca potencia, en fin es un buen truco de marketing y al final ha dado resultado por que creo que soy de los pocos locos que se han dado cuenta, como resultado les hablare un poco de la latencia y megahertz.

Algo que deberíamos saber al hablar de memoria ram es ¿que afecta mas el rendimiento: mayor cantidad de mhz o latencias mas bajas?

Te recomiendo usar el programa Maxxmem (www.maxxpi.net), este software de licencia libre calcula el ancho de banda y la latencia de respuesta. como regla general debemos de saber que a mayor ancho de banda, mejor es el rendimiento; y que el aumento de ancho de banda viene dado por la formula frecuencia x bits del canal (128 bits para dual channel)

Mis conclusiones:

  1. Cuanto mas alta es la frecuencia mayor es el ancho de banda; sin embargo, cuando se comienzan a relajar las latencias (mas altas), la latencia general de memoria en algunos de los casos empeora. por lo tanto no siempre es bueno tener un ancho de banda alto a costa de tener un tiempo de respuesta lento: muchas de las aplicaciones son mas eficientes cuando tenemos latencias mas bajas. Lo que debemos buscar entonces, es el balance perfecto entre frecuencia y latencias, que no sacrifique el performance por llegar a valores extremos.
  2. Cada modulo responderá de diferente manera a nuestra manipulación, por lo que resulta difícil predecir la ganancia de rendimiento del equipo.
  3. Lo mas importante dado las altas frecuencias a las que funcionan las memorias DDR3, el cambio de performance puede resultarnos imperceptible en el uso cotidiano

sábado, 11 de enero de 2014

Mitos del GYM (parte 1)


Saludos

Tengo la fortuna después de haber hecho del gym una disciplina y poder seguir entrenando que a lo largo de estos años me preguntan tips y mitos del gym así que platicare algunos de los segundos, por increíbles que parezcan a veces preguntan eso y me hace reír tanto.


  • ¿que pasara cuando seas viejo?, vas a estar gordo y panzon, por que todos los fisicoculturistas de viejos se les cuelga el pellejo
    • R= eventualmente si dejas de hacer algo va a decaer y pasa lo mismo con cualquier actividad, pero es mas cómodo encontrar algo que te auto-sabotea.

  • Si hago dieta luego da el rebote, ve tu te pusiste panzon
    • No tiene que ver lo que cambia es que te acostumbras por hacer muchas comidad y luego haces las mismas pero de comida chatarra, por eso me puse panzon yo también.

  • Yo estaría igual que tu pero no me inyecto nada.....
    • Esta fue la mejor para mi rete a esta persona a que si se ponia igual que yo usando lo mismo que yo yo le pagaba su ciclo de farmacos..... resultado pago una parte del mio... algunas personas, creen o ponen todo en ayudas externas y no se trata de eso, el esteroide no va  a hacer nada por ti, el anabolico esteroide solo es parte de un total que conlleva muchos elementos, si no en la calle todo aquel que tuviera dinero para pagarlo estaría como cualquier fisicoculturista profesional.





miércoles, 25 de diciembre de 2013

Como borrar la carpeta windows.old


Saludos

Hace unos días actualice mi equipo a windows 8.1, ya antes había actualizado otro de mis equipos y fue de maravilla la descarga e  instalación tardo tan solo 45 minutos, fue genial y algo que no me esperaba, lo mejor de este sistema es que me permite algo que no se podía en windows 8, personalizar el entorno; recuerdo que cuando tenia windows vista, encontré dos aplicaciones que me gustaban para darle ese toque personal a la maquina y eran windows blinds, este software esta genial ya que desde windows 98 existe, de hecho ya llego a 20 años de existencia y tiene numerosos skins para el menú de inicio y para el navegador, hay de superheroes, de equipos de futbol entre otros, les dejo el enlace ya que tiene soporte hasta para windows 8  http://www.stardock.com/products/windowblinds/, el otro era objectdock de stradock, este ponía un dock muy parecido al de mac, bueno ya me desvié un poco recordando épocas memoriales donde tunear el windows te hacia ver cool entre los cuates jeje, el tema es que en la primera actualización que realice fue de windows 8 pro a windows 8.1 pro, pensé que esto no haría la diferencia al escalar un windows 8 single language, es mas mi simple lógica dicto que debería ser mas rápido el single pero no fue así, ya antes un amigo me había dicho que era un problema y creí que esto era solo por que el es applefanboy, pero ya lo escarmenté en mi maquinita, fue todo un dilema, primero descargo 96 actualizaciones para que pudiera acceder a la descarga desde la tienda de windows, una vez que terminado esto de manera rápida (4 horas), por fin apareció el icono de descarga en la tienda, respire y pensé que seria pronto ahora dije va a tardar 15 minutos dada mi anterior experiencia y ohh sorpresa tardo en la descarga 5 horas en la instalación 5 horas mas y luego en la actualización 2 horas mas, increíble nunca windows me había fastidiado tanto y luego termino y a reinstalar todo el software extra office, antivirus, juegos, etc. la endemoniada actualización borro el software extra así que me tarde instalando de nuevo todo otras 3 horas y no suficiente con esto voy a tratar de eliminar la carpeta que genera windows al realizar la actualización que se llama windows.old y nada que me dejaba y después de batallar por todos lados le encontré el modo ya que esta carpeta estaba utilizando 12.4 gb de mi memoria, la necesitaba borrar y acá les va el método por si tienen que lidiar con esto.

  1. Abrir el Panel de control, desliza rápidamente el dedo desde el borde derecho de la pantalla, pulsa Buscar (o, si usas un mouse, apunta a la esquina superior derecha de la pantalla, mueve el puntero del mouse hacia abajo y, a continuación, haz clic en Buscar), escribe Panel de control en el cuadro de búsqueda, y pulsa o haz clic en Panel de control.
  2. En el cuadro de búsqueda Panel de control, escribe Admin, pulsa o haz clic en Herramientas administrativas y después pulsa dos veces o haz doble clic en Liberador de espacio en disco.
  3. Si se te pide que elijas una unidad, haz clic en la unidad en la que acabas de instalar Windows y después pulsa o haz clic en Aceptar.
  4. En el cuadro de diálogo Liberador de espacio en disco, pulsa o haz clic en Limpiar archivos de sistema.
    Si se te vuelve a pedir que elijas una unidad, haz clic en la unidad donde acabas de instalar Windows y después pulsa o haz clic en Aceptar.
  5. Activa la casilla Instalaciones anteriores de Windows y cualquier otra casilla para los archivos que quieras eliminar, y después pulsa o haz clic en Aceptar.
  6. En el mensaje que aparece, pulsa o haz clic en Eliminar archivos.

Aviso

  • Antes de usar el Liberador de espacio en disco, asegúrate de que todos los archivos y las configuraciones se encuentren donde esperas que estén. La eliminación de la carpeta de Windows.old no se puede deshacer.

domingo, 8 de diciembre de 2013

Consolas o centros de entretenimiento


De consolas a centros de entretenimiento.

La consola de juegos es parte de la historia una vez que interactuo con la red de redes se abrió mas posibilidades, es una realidad que la comunidad de los videojuegos, no esta separa de interactuar por el contrario los usuarios queremos compartir nuestros logros y mas aun encontrar amigos o familiares que jueguen con nosotros desde su domicilio, pero lo mas importante creo yo que es si te falla la intuición videojugadora o aun eres novato en esto preguntar donde te atoraste como solucionarlo, las consolas desde la generación de xbox 360 y ps3 contaban ya con esta dinámica, siendo el único pero que del lado de microsoft, tienes que pagar una membresía para poder acceder a ello y del lado de ps3 ya tienes la posibilidad de solo enlazar tu consola a la red y disfrutar de ello.

hoy día surgen de la mano de la necedad (en mi opinión), de los clientes de tener una nueva consola, ya que las consolas aun tenían cuerda que dar, pero todos los sujetos reaccionamos de manera impulsiva a la obsolescencia programada (proximamente detallado), por esto ninguna consola ha dado ya una década de existencia, a lo cual dedicare un breve análisis ya que no se puede detallar si las empresas no están interesadas en divulgar lo que traen en las entrañas así que no crean ningún análisis sin que antes especifiquen a detalle los componentes.

ps4, el diseño en simple apreciación es mas agradable respecto a psone en cuanto a tamaño. De precio tiene un ahorro aproximado de $1000 en México, podría ser algo engañoso a mi parecer ya que del lado de la xbox el precio incluye el famoso kinect y en ps4 hay que pagar por separado, a los verdaderos videojugadores es una payasada lo único que quiere uno es aplastarse en el sillón a jugar y lo que menos quieres es tener que ejercitarte como bobo frente a la cámara (jaja), aunque poseo el ps3 con move, el único beneficio es entretener a mi hija con esos juegos por lo que del lado de un verdadero videojugador no importa.

En el afán de hacer a los jugadores sociables, (cosa difícil pues son antisociales por naturaleza , jaja) ps4 realizo modificaciones quitando el botón inicio y seleccionar, cambiándolos por opciones y compartir, lógicamente haciendo esto posible para que desde el mando compartamos nuestros logros o hacer una captura de pantalla y nuestros amigos vean lo bueno que somos aplastando botones; la evolución del lado de la xboxone cae del lado en que ya podemos disfrutar de la verdadera alta definición por su blue-ray, otras de las novedades que me agrado es la parte en la cual puede fungir como gestor para un decodificador de cable centralizando asi todo el entretenimiento de la consola hacia la pantalla, ademas podemos hacer que responda a nuestra holgazaneria es decir le pedimos cambiar de canal o subir volumen con comandos de voz o pedirle una foto de nuestro look flojo en pantunflas.

Por ultimo una consola es buena solo y siempre en medida de los videojuegos que se diseñen para la misma y WII no dejara mentir

No nos sorprenda que los diseños voluminosos son creados para que en el paso de unos años se diseñe una consola "slim", para que nuevamente corran a los aparadores a comprarla.

Adjunto esta imagen de un análisis que encuentro por todos lados y la gente cree valido.

Algunas cosas no hacen sentido es decir si los 2 equipos traen un apu de AMD, y es familia "jaguar" es un sinsentido el que se diga que de un lado tiene memoria con soporte gddr5 y del otro no; es ilógico estas apus, mantienen  la capacidad de soportar gddr5, la parte de la ram no puede ser gddr tiene que ser ddr y supongo por lógica ambas deben de ser ddr3; así pues por el momento no se puede desmenusar las tripas de las consolas ya que no se sabe específicamente cual es el APU de AMD que tienen



martes, 26 de noviembre de 2013